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患者提问

失眠怎么保养呢

我一到晚上就失眠,白天可难受了,整个人都没状态,失眠怎么保养呢?
提问时间:2020-05-04
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    失眠要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

    白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯。

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