湿敷或者温敷:大家在腰部进行湿敷或者温敷,此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血,瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。
湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张,更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷,每次热敷的时间控制在半小时左右,时间不能太长也不能太短。
要多注意休息:腰部扭伤之后出了需要湿敷或者热敷,还必须多注意休息,这时候千万别逞强进行剧烈运动。
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