如何预防长白发这种情况啊？

你好，病情分析:您的情况大多是工作学习紧张、精神压力大以及缺乏维生素导致的。指导意见:要注意调整饮食，不要偏食，要多吃含铜、铁量高的食物，象豆类和柿子，蕃茄，马铃薯等。

适当进行头部按摩,增加头皮血液循环,也有利于促进黑色素颗粒的合成,从而使头发转黑.采用中医补血,补肾的方法进行治疗,也有一定作用。