你的情况估计就是乳腺增生，其主要的临床表现为乳房肿块。乳房肿块常为多发现，单侧或双侧性，以外上象限多见;,建议到医院去检查和治疗，有必要手术治疗的话，建议手术治疗。
此外，在平时要保持良好的心态，规律的作息时间。
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