我腰椎锻炼时骨头响了几下、三四天了、还疼。感觉拿着

问题分析：您好，根据您描述的情况来看此时的腰椎的椎间关节的紊乱、肌肉韧带的拉伤造成的。这个和平时缺乏体育锻炼以及刚开始锻炼强度过大、热身不足有直接的关系的。

意见建议：您此时一定要注意做好腰部的保暖，尽量避免大范围的腰部的活动。另外近期最好是及时的看下当地的医生，进行下腰部的推拿、针灸和红外线的理疗来帮助尽快的康复。