棘上韧带炎

（主要症状、发病时间）:胸腰相交处疼痛，压痛，摸着跟肿了似的。曾经治疗情况和效果:打过局封，效果不错，可医生说不能老打，会造成骨质疏松。也吃过芬必得，也说不能长期服用，有副作用，会引发心脏，胃部等疾患。贴膏药，擦止痛酊，服沈阳红药，云南白药等效果不好。想得到怎样的帮助:有什么办法治疗吗？配合什么样运动锻炼有助恢复？化验、检查结果: