你好，根据你描述的情况，因为是跑长跑后出现的水泡，考虑应该是摩擦导致的。如果水泡比较大，不容易自行吸收，可以用酒精消毒后，用无菌注射器抽吸泡液，促进水泡吸收。
如果水泡不大，可以试试用硼酸湿敷收敛。注意避免感染，可以使用百多邦消炎。
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