身高164体重68公斤算超重还是轻度肥胖

健康指导：根据体质系数（BMI）=体重（kg）/身高^2（m）的计算方法，您的体质系数为25.28，处于肥胖前期的范围内（24-26.9）。

建议通过控制饮食和加强体育运动来保持身体，饮食上，均衡膳食，不吃或少吃油腻、热量高的食物，多摄入水果和蔬菜；运动方面，每天30-40分钟的有氧运动，如慢跑、骑车等，持之以恒，让您拥有一个健康的身材。