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我想一个月瘦10到15斤，跳绳或者跑步一天得做多长时间

我想一个月瘦10到15斤，跳绳或者跑步一天得做多长时间。减肥的话跳绳或者跑步每天得做多长时间。

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

对于运动减肥来说，每天持续40分钟，每周持续5天就可以达到消耗脂肪的目的。在运动的基础上，一定要严格控制饮食，合理膳食，配合运动，才能有效减肥。

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