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怎样让自己的腹肌突出

在大学都是打篮球的，和别人相比感觉我的对抗能力还是不够强悍，身体不够强壮，弄得我都不好意思了。很想把我的腹肌练出来，八块的那种，该怎么进行合理的锻炼能使腹肌快速的成型呢？

提问时间：2020-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先腹肌的训练是有方法的，但是也不是你说的有什么快速的成型捷径，还是要每天坚持锻炼才会有收获。可以去健身房做系统的器械训练或者是自己计划任务坚持完成，可以每天做俯卧撑，卧起坐，哑铃等等，再加上引体向上，最重要的是每天加持训练。

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