可以吃黑色食物，黑色食物有利于身体给黑色素的生成，黑色食物有黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等这些食物可以多吃一些，还应该补充铜，矿物质和酪氨酸食品。
含铜丰富的食品，如田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品。若体内铜离子含量增高，黑色素的生成也会增加。
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