根据你的情况描述，首先一定要注意休息，避免长时间坐立，避免长时间下蹲清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，不要吸烟喝酒，作息规律，避免熬夜。
可以坐浴，肛泰栓塞肛，保守治疗，口服一些药物，迈之灵片，如果不能减轻的话，可以到医院进一步治疗。
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