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提高睡眠质量的方法

最近总是失眠，梦睡不好，有没有提高睡眠质量的方法？

提问时间：2020-01-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

提高睡眠质量的方法，首先睡前不要做激烈运动以及饮用茶、咖啡等有碍睡眠的食物，其次睡前可以洗个热水澡或者泡脚之类用来帮助睡眠。
最后可以喝牛奶。

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