滋阴壮阳食补

药补不如食补：肾虚者宜吃下列食物。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记录“芝麻，气息和平，不冷不热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳叫，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”明李时珍还说“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损”豇豆又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜《本草纲目》曾这样记录“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精