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问患者提问

夜里总是失眠该怎么样调节？

我这段时间感觉压力很大，晚上睡觉的时候根本睡不着，很早的就躺下，结果入睡就要到半夜，一点动静就睡不着，这样导致我白天一点精神都没有，干什么事情都做不好。

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。每天睡觉前，一定要调节好自己的心理环境，让自己达到一个睡眠的状态，这样才不会让失眠出现，生活不规律是造成失眠的重要原因。
每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。

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