刺激不硬，需要用手摸才会硬，我

指导意见：你这种情况还是属于轻度的，建议你尽早戒除手淫的习惯，建议你保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。

积极参加户外运动，放松心情。合理安排性生活次数，避免纵欲过度。不要给自己太大的压力，学会合理减压。建议你可以用点桂附地黄丸，右归丸，五子衍宗丸等药物改善症状，不要有压力，会好起来的