身高172CM，体重76KG，身体的其它部位都还算

病情分析： 你好，可以吃点黑木耳，苹果，黄瓜，西瓜，西红柿（不要空腹吃），香蕉，奇异果等。可以早餐，中餐正常吃，晚餐一定一定要少吃，可以用上面的食物代替。

所以饮食尽量清淡。如果只在饮食上面控制作用也不会很大，重点是运动。可以抽出一点点时间锻炼一下以消耗脂肪。祝你健康。