睡眠不好晚上11点睡4.5点就不睡了

指导意见：您好，根据您的描述，您是睡眠不好的病人，您可以采取身心微疲劳法，加强有氧运动，每天不少于60分钟，睡眠时可以采取松弛疗法，可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉，逐渐从脚到头放松，放松大脑，睡眠顺利，减少做梦的情况，睡觉踏实，如果您对我的回复感到满意，请您在回复后面做出免费评价，谢谢！