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如何锻炼腰部腰肌劳损

健康咨询描述：我的腰部最近特别难受，一直在疼，我想知道怎么进行治疗会是比较好的，我想进行一些简单的锻炼，可以让我的病能够好一点，现在我这样真的很难受。想得到怎样的帮助：如何锻炼腰部腰肌劳损？

提问时间：2021-04-06

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

您好，平时要避免过劳、矫正不良体位。指导意见：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；
也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

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