男生怎么长高科学方法

要想长高，需要在饮食、运动、睡眠以及心态等方面做好积极的调整。跳跃对长高起到一定的辅助作用，可以帮助孩子有效的提升长高机会！促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

男生想要长高除了充足的睡眠还需要注意日常的饮食以及适量的运动！