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怎样才能让自己锻炼出肌肉

我人很瘦胳膊也很细但是有肌肉的轮廓请问怎样才能让自己看上去比较有安全感并且让自己练出肌肉
提问时间:2020-02-15
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    您好,肌肉男光锻炼是练不出来的,在力量训练以后要补充蛋白才能达到增肌的效果。指导意见想增粗胳膊多做俯卧撑,想练腹肌做仰卧起坐。

    做完以后吃一点蛋白粉,比如说肌肉科技,这个牌子还是不错的。

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