男人该如何补充自己求帮助

您好，不建议您使用壮阳药，只能起到一时的作用并且存在耐药性，建议您尝试一下以下方法，看看能否延长性生活时间：

1.多吃含锌丰富的食物如虾、牡蛎，以及其它壮阳食物如韭菜等；

2.性交时不要太急，古代房中术讲究“九浅一深“死（软）入生（硬）出“徐疾结合”等，可以借鉴；

3.加强体育锻炼。如果想要阴茎增长增粗可以选择阴茎延长和增粗术达到理想效果。