有焦虑症惊恐障碍，颈椎病

保持乐观、知足常乐的良好心态。养成良好的睡眠卫生习惯多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情,尽可能养成规律睡眠，最好在晚上十点到六点之间睡。

不能什么时候困什么睡，造成恶性循环，在该睡的时候睡不着，不该睡的时候要睡。睡前不要看刺激性的影片、吃的要适中，不要乱想心事。

慢慢会有好转的，祝您早日恢复