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问患者提问

如何在睡眠环境不好，吵闹的宿舍睡好觉

我住宿舍，3个人，另外2个总是睡得特别晚，基本上在晚上0:30到1:00，有时甚至更晚，而我要11:30前睡，睡得太晚我早上会头痛，而且第二天很没有精神。他们总是一直看电视，看到兴奋的地方就在那里大声的讨论，笑，推凳

提问时间：2020-02-04

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

病情分析：您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
二是行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，祝您健康！意见建议

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