怎样可以流汗

意见建议：想出汗很容易，只要你运动强度足够的话，会出很多汗的。首先，穿厚衣服肯定是错的，出汗的时候身体在排毒，皮肤需要呼吸，厚衣服不仅不能帮助皮肤呼吸还阻止了更好的排毒效果。

第二，运动过程中尽量以带淡盐味道的水或者汽水代替饮料，盐分可以调节你体内的酸碱平衡，一方面可以防止脱水，另一方面还可以加强运动时候的耐力。

第三，做长时间的中高强度的有氧，并且不断交替。同样时间内，你把用来慢跑的速度用来快走，你会多消耗将近两倍的热量。