不知道你冰敷的够不够,每天应该冰敷不少于3次,肿胀严重的话需要5次以上。另外活动量包括功能训练量都不能过多,要好好休息才能控制好肿胀。
如果肿胀过分严重,可以先休息12天,休息期间,停止一切屈曲练习,仅仅维持正常偏少的日常活动量,伸直练习以及绷劲抬腿等练习照旧。
角度的问题等控制一下肿胀再说,肿胀严重的时候不可能练下去。
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