今天坐了一天，起来后发现腰疼。

问题分析：您好，根据病情描述，长时间不良体位导致腰部疼痛，不排除腰部肌肉韧带急性损伤可能。长时间不良姿势极易导致腰肌、韧带急性损伤，导致软组织充血酸痛。

意见建议：建议，局部热敷，外用膏药，针灸、按摩等均有效。如疼痛明显可用消炎镇痛药物，注意休息，戴腰围辅助腰部肌肉。

祝您早日康复。