津液不足内热怎么调理？

根据你所描述的情况，考虑和近段时间维生素的缺乏，免疫力下降，以及脾胃虚寒长时间的缺乏锻炼而出现的不适的现象，可以吃些中成药，通过中医科医生的把脉做些调理，比如口服六味地黄丸之类的。

平时还是注意多休息，尽量减少熬夜，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，尽早及时的治疗牙龈炎和龋齿。在饮食上做到荤素搭配，营养均衡。

多到户外活动，增强自身的免疫力，而且避免暴饮暴食。,