便秘怎么调节

你好，便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。

最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育。儿童大便干燥最好采用饮食调节，人工喂养的孩子在两次喂奶中间应该加喂一次水，里面可以放一些糖或者果汁。

因为，牛奶中的酪蛋白和钙的含量都比较高，容易造成大便干燥。加喂水以后，这种情况可以得到缓解。已经添加辅食的婴儿可以用辅食的成分来调节。

多吃碳水化合物和纤维素比较高的食品，如：玉米、小米、红薯、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等粗粮、蔬菜和水果。