17岁高中生，早餐喝酸奶和牛奶

您好，早餐和牛奶和酸奶都是可以的，他们都能很好的补充蛋白质，但是又有不同，纯牛奶比较平和安神，酸奶能调节肠菌，助于消化，但是酸奶不能空腹喝。

建议您可以早上喝纯奶，晚上睡前喝酸奶，纯奶在胃内停留的时间短，建议搭配一些淀粉类食物一起吃利于消化和吸收。晚上喝酸奶助于睡眠，也助于夜间肠胃的蠕动。