老是感冒恶寒

你好，由于你说的情况比较简单，如果你想通过食物提高免疫力可以吃一些海参、灵芝、人参、蜂王浆、维生素C等。如果药物的话可以服用一些中药有黄芪、紫河车、冬虫夏草、三七粉等等也是可以的。

建议你可以通过自己的食疗再加上一些运动来提高自己的免疫力那是最好的，不要轻易去服用中药来改善免疫力。祝生活愉快！