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为什么才会导致了我失眠的情况？

健康咨询描述：最近总是睡不好觉，特别的不舒服，头疼的厉害，特别是天了晚上，就感觉心里烦躁的，这样失眠都有一个星期了，也不知道是怎么了，白天一点工作的精神也没有了。想得到怎样的帮助：为什么才会导致了我失眠的情况？

提问时间：2022-01-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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