今天摔了一跤，脚趾头肿胀而且很疼，不能踩

你好！根据你的情况描述，考虑是局部皮下软组织损伤没有骨折，建议你开始以制动为主，局部进行冷敷，减少皮下出血水肿，24小时后停止出血的情况下，可以外用活血化瘀的药如正红花油，痛克搽剂，云南白药喷雾剂等，受伤部位开始活动并且动作由小到大，时间逐渐增加，祝你早日康复！