曾减肥过度致屁股骨头突出，坐凳子疼

想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。

吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。,适当运动，坚持早跑步，晚散步。

饭后4个小时睡觉，长期检查可以有效的减肥。