长笛考试紧张过度

考试是一种高度集中、大负荷量的思维活动，一定的紧张是完成任何活动所必须的。但是，过度的紧张，就会出现头痛、背痛、胃痉挛、腹泻、心悸、失眠、坐立不安、饮水过多、脾气暴躁等现象。

这样一来，非但不能提高效率，反而影响正常水平的发挥。在考前，制定一个抗紧张的作息时间表，其中包括全面的复习计划和每天的时间安排，每天至少要有8个小时的睡眠、半个小时的体育活动、半个小时的独处(在安静的地方沉思和反省，可以得到松弛，每学习一个小时，应当放松10分钟，每天的复习时间最多不能超过10个小时，在饮食方面要减少糖、盐、腌制食品和咖啡因(咖啡、茶、可口可乐中含有)的摄入量。