怎样自己灌肠养生，听说灌肠可以排毒，所以

般灌肠用的溶液是0.1-0.2%的肥皂水(市场上有卖）或0.9%的盐水，成人用量是500-1000ML，灌肠液的温度是39-41度，过低引起肠功能紊乱。

方法：用肥皂液或食油润滑肛管前端和肛门后，将肛管轻轻插入7-10公分，然后就可以将溶液灌入了，灌肠过程中如果有腹胀，便意可做深呼吸，灌的速度放慢，灌后在床上憋5-10分钟就可以去大便了。