坐月子满月都吃什么东西

•少食多餐(1日进食5~6次，充分吸收营养•吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气•有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准•避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次饮水建议•控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖•以米酒代替水分摄入•补充足够的水分，预防便秘•喝水果茶以补充水分食物选择•杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜•控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂•避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛•产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担•以清淡、易消化、营养丰富的食物为主•以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择•控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心•每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼