横断面示L4/5椎间盘向后方突出硬膜囊受

根据您所描述的MRI考虑为L4/5椎间盘突出症但是神经根无明显受压双侧侧隐窝无明显狭窄可视症状采龋守治疗您应该是腰部疼痛不适症状可行物理治疗其方法众多包括：按摩推拿、牵引、三维牵引、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗、磁疗（如腰痛治疗带）.等等不一而绝我们建议使用几种物理治疗方法一起使用效果比较好按摩推拿（也有叫手法复位的）对于椎间盘膨出和轻度突出的患者建议使用手法正骨配合牵引中药局部热敷配合进行按摩推拿建议到正规医院正规场所进行否则力度及手法不对很容易适得其反还有就是平时注意预防保胶

1、保持良好的生活习惯防止腰腿受凉防止过度劳累

2、站或坐姿势要正确脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀是造成椎间盘突出的隐伏根源正确的姿势应该站如松坐如钟胸部挺起腰部平直同一姿势不应保持太久适当进行原地活动或腰背部活动可以解除腰背肌肉疲劳

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的还会造成椎间盘突出

4、提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰希望以上知识对您有所帮助