健康指导：这些食物中都含有丰富的膳食纤维和维生素B，适当吃些对调理肠胃缓解便秘有好处，同时能促进体内脂肪代谢，对减肥降脂都有好处。
这些食物可以一起用来做粥，适当吃些对身体有好处。但要这样一次不要吃太多，过多摄入膳食纤维，也会造成胃胀等症状，对身体不好。
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