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我怎么才能快速瘦下来

内瘦到140吗？不管什么方法都可以。只是现在是高三，没什么时间运动，我现在不管怎么运动就是瘦不下来。我乒乓球是全县第四，运动量可想而知，有什么办法吗？

提问时间：2020-03-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食指导意见另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗。
每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

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