孕29周+4，最近老爱吃石锅拌饭，也不知道好不好啊？

孕中期的饮食要求　孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点　

1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏　

2.做到荤素搭配、合理营养　

3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉　

4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食　

5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等　

6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。