我有1.6米，体重有130斤左

问题分析：你好，你这个情况是稍微有点偏胖的。进行减肥可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。

可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。意见建议：还有需要增加体育锻炼，平时多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。