生物钟紊乱便秘

你好，看到你的情况介绍了，你这就是突然外出，生物节律改变，造成肠道功能紊乱。你还是应该注意饮食，注意休息，慢慢就会好了。

指导意见建议你首先从饮食上着手，吃点清淡的，多吃蔬菜，水果等。可以喝点蜂蜜水，用温水冲喝就可以。注意作息规律，晚上也不要熬夜，早点休息。

一定不要吃油腻的，辣的东西。希望我的回答能对你有所帮助，祝你健康，早日康复！