如果是软组织损伤建议损伤的前3天冷敷.损伤的3天后热敷试试.在当地医生指导下口服云南白药试试，另外建议扶他林擦患处。
指导意见而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。
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