问题分析：对于这种情况，可能是有挫伤问题，造成肌腱等的疼痛，要注意适当护理，对缓解症状有帮助指导建议：首先要注意多休息，减少活动，注意适当用些喷雾剂和红花油，适当按摩，对活血化瘀改善疼痛是有好处的。
注意适当多吃奶蛋瘦肉等优质蛋白质食物，对恢复有好处
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