腰不舒服晚上睡不着觉怎么办？

您好！根据您咨询常年手脚冰冷，腰不舒服晚上睡不着觉的问题给与您回复中医肾脏的功能具有主骨生髓、温煦五脏六腑四肢百骸、蒸腾汽化体内循环的水分、司二便，为人体先天之本。

因为肾脏有温煦的功能，您手脚常年冰凉是肾阳亏虚造成的。肾阳亏虚的症状包括手脚发凉怕冷、小便频繁清长、大便泄泻、记忆力减退、腰膝酸软。

四肢酸痛乏力，一天无精打采。指导意见您如果同时具备上述肾阳亏虚两项以上的症状,建议您口服金匮肾气丸，结合每天睡前自我按摩后腰正对肚脐向双侧各让出一寸位置（肾俞穴）肚脐向下用手量出四指的（关元穴）肚脐正对后腰的点（命门穴）（膝眼部向下量出四指足三里穴）各逆时针按摩二十分钟。

要领；用中指紧按住穴位，动作柔和，穴位需要感觉有渗透力，逆时针按摩二十分钟。祝您早日康复！