病情分析：您好，您这种情况和你的生活习惯有关，如果经常宅在家里，接触外界的环境，整个人都会很沉闷的，慢慢的就会变得有惰性，会变得消极。
意见建议：建议，你可以多点去户外运动，可以适当的找朋友打打球，跑跑步，或者到外面走走，是可以缓解一下沉闷的心情的。
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