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220大卡是多少的热量

自己的身体一直是比较胖的，所以每天都会坚持锻炼跑步，下载了一个跑步软件，每次跑完步都会有记录消耗多少大卡，用了四天到现在一共运动消耗是220大卡，220大卡是多少的热量？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一大卡约等于四点一八五五千焦。220大卡就为大概九百千焦左右。减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。
要减肥的话要控制热量摄入，但是不能禁吃，否则会导致营养不良。

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