我现在14岁.163cm体重70kg我想

健康指导：不建议针灸等方式 ，虽然效果挺好，但是容易产生危害，建议控制饮食增加运动。建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。

少吃 火烤、纯热量食物；忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；少吃煎炸等食物。