胸式呼吸的动物

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌在感觉舒服的前提下尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松逆呼吸与顺呼吸相反即吸气时轻轻收缩腹肌呼气时再将它放松呼吸在这种方式下会变得轻缓只占用肺容量的一半左右舌尖轻轻顶住上腭逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉即紧靠肚脐下方的耻骨区吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉呼气时放松*呼吸是人的一种正常的生理现象同时又是重要的养生之道人的一呼一吸承载着生命的能量科学家们研究发现：人的肺细胞平展面积有两个足球那么大但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力 美国降学家的一项最新调查显示：不论在发达国家还是在发展中国家城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确很多人的呼吸太短促往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时便匆匆地呼气了这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分坐办公室的人由于坐姿的局促和固定通常是浅短、急促的呼吸每次的换气量非常小所以造成在正常的呼吸频率下依然通气不足体内的二氧化碳累积；

加上长时间用脑工作机体的耗氧量很大进而造成脑部缺氧于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征